Deixamos de fumar na casa: métodos probados

Os meus dous compañeiros decidiron deixar de fumar ao mesmo tempo. Unha das súas intencións recoñeceu con éxito e recibiu un cigarro por terceiro ano. E o outro lanzouno como Mark Twain: había suficiente para habilitar o primeiro evento con alcol.

En xeral, están encantados de recibir alcol, poden beber xuntos con motivo das vacacións ou nas vacacións, pero permaneces racks para produtos de tabaco, pero o segundo non.

Ao mesmo tempo, levan unha vida rica, van regularmente ao ximnasio, ao cine e ao cine e aos concertos, van a aliaxes, pesca e cogomelos. A miúdo faino xuntos.

Cal é o poder dun hábito prexudicial e por que alguén consegue opoñerse a si mesmos, pero non a alguén?

"Imos fumar, disfrutamos, un por un ..."

Todo o mundo xa é máis ou menos consciente de que a dependencia do fumador se desenvolve no nivel do corpo e no nivel da psique. A dependencia fisiolóxica fórmase co paso do tempo, a nicotina, por así dicilo, convértese nunha conexión necesaria co metabolismo. Co seu contido reducido, o corpo sente a falta de algo familiar e sinais: "Quero máis!"

A publicidade de produtos anti -tobaco conta con esta dependencia e esixe un cigarro regular para entrar en goma electrónica ou de mascar -i.e. Intenta enganar o corpo.

Non obstante, expertos (psicólogos, narcólogos) saben que o motivo principal da adicción é psicolóxico. Esta é a razón pola que comezaron a fumar, foi antes do primeiro cigarro. Freud chamou fumar como consecuencia da fixación oral, o desexo de volver a un estado de confort e seguridade xunto aos seos maternos. Pola mesma razón, a xente é constantemente algo para si mesmos ou moer ou moer. Por este motivo, parecía ser un mito que o fin das persoas arrisca o risco de converterse en graxa. Isto só sucede se enche o baleiro formado con comida sen erradicar as causas da dependencia.

Hai outras causas de fumar: para alguén é un xeito de concentrarse, para un ritual estético ou unha imaxe inventada. Teña en conta: todos fuman en películas antigas. Deixa que o fume soa aristócratas e artistas estéticamente; O símbolo da Irmandade é un cigarro para os soldados; Coxín cigarro ou cigarros vaqueiros; Xenio, polo, holmes e poirot; Non hai nada que dicir sobre o mundo dos indios. Quizais estas sexan as maquinacións das empresas de tabaco que se esforzan por encher as filas das súas vítimas. "Aínda o prohibiría agora se atopas unha virtude igual de rendible", dixo Napoleón III.

Un fleur romántico forma unha crenza: paga a pena fumar - e son un macho ou unha beleza mortal; intelixente e misterioso; seleccionado sobre outros; Home de creatividade; Un tipo, un verdadeiro amigo no taboleiro. Todo o mundo elixe o desexado e o remedio ofrécese unha nicotina.

Un papel fundamental xoga o medio ambiente: cando os pais fuman, o neno leva probando desde a infancia; Se a compañía ten moitos fumadores, hai un desexo de unirse á maioría, especialmente se se trata dun novo traballo (clase ou grupo dunha institución educativa) e quere unirse ao equipo. Nos mozos, pode haber presión dos compañeiros que teñan que demostrar a súa idade adulta. E por suposto simple curiosidade humana.

Que pasa se deixas de fumar? Unha persoa descobre nunha empresa tímida e non sabe como coñecer a unha rapaza que está constantemente incómoda, por algún motivo estresante, nerviosa, irritada e así por diante. Moitos corren o risco de romper e manter os "pezones".

Falar dos perigos do tabaquismo para a saúde: cancro de pulmón, gangreno de extremidades, problemas con vasos sanguíneos, corazón, corazón, corazón, ataque cardíaco, pel mala, dificultades de embarazo, problemas de potencia, a perspectiva de morrer cedo - non discuten, pero só molestan aos fumadores.

Mesmo se a voz de OSIP, un ataque contra os dentes e a lingua, a tose do peito, a falta de respiración, o esputo, a dor, a dor, o insomnio, a pulsación nos templos - os primeiros síntomas dos próximos problemas - non promoven a adicción adicta á superación. A iluminación (notas para nenos e pais escolares, conferencias de médicos, instrucións de adestradores deportivos, etc.) xoga un papel fundamental na fase de prevención para evitar o primeiro cigarro.

Non todos están preocupados pola cuestión do diñeiro: din que o podo permitir. Un coche, unha viaxe e outras alegrías que teoricamente se poden mercar con cartos gardados son un símbolo da privación para un fumador, restricións a outras necesidades.

Por iso é importante que sexa importante chegar ao fondo da raíz do problema: comprender o que fuman (o que elimina) e como satisfacer esta necesidade doutro xeito. Se non, o fumador perturba o medo a perder algo e rexeitar a nicotina sen apoio e apoio.

Recoñece que esta é unha dependencia e non perde nada, pero desfacerse dela.

Oportunidades para desfacerse da dependencia

• "Diferentes métodos de copyright. Aquí hai dous deles: "Fácil de fumar" toda Carra. Entrevistei a unha ducia de coñecidos: ex fumadores e tres deles responderon que este libro lles axudou. Foi escrito en 1985 e segue sendo o liderado máis popular do mundo, como deixar de fumar. Postulados: É fácil vivir a calquera idade sen nicotina, mentres que non só será necesario, senón tamén molesta. Coa axuda da forza de vontade para fumar, segundo o autor, experimenta a fariña da sensación de que superas algo. Non paga a pena loitar contra o tabaco: a guerra está esgotada. É só tomar unha decisión consciente e "non esperar, senón saber que xa deixou de fumar tomando tal decisión". E todo pasará sen dor. O autor usa as súas experiencias cun ex fumador con 33 anos de experiencia e convencidamente convence de que só gañan e renuncian. "Catro suspiros feitos" Vladimir Zhdanov - Unha tecnoloxía coñecida. Un desgusto por fumar é un desgusto. Para iso, as sensacións son traídas de fumar ao máximo: o fume do tabaco debe atrasarse na boca, a cabeza está mastigada cunha boca pechada e unha parte traseira. Despois de 30 segundos, podes empurrar o fume nos pulmóns. Quero toser, asfixiarás, sentirás enfermo, pero tes que facer 2 medias máis cun fume de mascar. A cuarta vez que tes que escoller fume de luz completa. A continuación, cola os músculos abdominais e resalta durante moito tempo. Corrixe a data e a hora na que fixeches 4 respiracións cheiradas no paquete. Xa non podes fumar. Vólvese insoportable: mastiga o fume de novo.
• Coa axuda dun médico. Se confías na medicina tradicional ou padecen enfermidades crónicas, pode poñerse en contacto co centro médico. Comenta cun especialista, lévao de inmediato ou gradualmente, independentemente de que pague a pena substituír un cigarro por outra cousa. O médico aconsellará unha dieta, sedante, antidepresivos seleccionados, comprobará a presión e controlar os cambios en diferentes etapas.
• Codificación, hipnose. Influencia no subconsciente que o obxectivo é desenvolver un reflexo condicional contra o tabaquismo. Un especialista pode introducir ao paciente nun estado de sono hipnótico, pero non necesariamente.

Entón, o meu bo amigo dalgún xeito descargouse para a súa nai, un fumador con case 30 anos de experiencia, unha sesión psicoterapéutica que tiña como obxectivo desfacerse rapidamente. Mamá mirou o vídeo e despois duns días a familia de súpeto notou que non fumaba. Non tiro e incluso renunciou a un paquete aberto. Sorprendentemente, o certo é: pasaron máis de 10 anos desde entón.

• Programación neurolingüística. Un dos requisitos (Axiom) NLP é: "O cambio pode ser inmediatamente". Varias técnicas de NLP teñen como obxectivo substituír rapidamente a conciencia negativa positiva e reprogramadora. Podes contactar cun psicólogo usando este método.
• Acupuntura. Cambia o reflexo condicional que fuma. Un terapeuta reflexo actúa sobre certos puntos e interrompe a cadea de pulso.

Se queres fumar, podes masaxear o punto diante do pescozo co dedo no medio do burato na base do pescozo durante o descanso.

Fai clic con forza, dor, lea ata tres E solta. Repita 15 veces. É mellor realizar o procedemento ou afastar, pode producirse mareos debido á redución da presión.

• Unha forte abolición de cigarros nun novo ambiente con movemento. Lento nun lugar remoto sen acceso a produtos de cigarro ou acompañado de non fumadores. Nun mes podes cambiar: limparte e non te deixes fumar. Radical e eficaz.
• Diríxete ao traballo, ao deporte, á creatividade. Participación en congresos, festivais, competicións, etc. Necesitamos un calendario sen días libres, un horario denso para deixar de fumar. A conclusión é interesante, entón recordarás o teu hábito con menos frecuencia, perdón, dependencias.
• Perestroika da conciencia: fascinación polas ensinanzas espirituais, estilo de vida saudable, saída a Öko -setting, peregrinación a lugares santos e similares. Un amigo meu deixou de fumar, levado polas conferencias por Torsunov, Ayurveda, Krishnaísmo. Pasaron moitos anos desde entón, Krishnatka deixou de ser, as relixións son neutras, pero aínda non son fume.

É importante controlar o seu propio tellado, é dicir, a psique; Existe o risco de que un fan, sectario e como reféns de leccións negras. En xeral, un cambio eficaz, non sen razón nos centros de rehabilitación, a miúdo alcol ou estupefacientes dependentes do compromiso dunha relixión.

• Replicacións: cigarro electrónico. O método é controvertido. Agora din que é prexudicial usalo, as substancias dentro son velenosas e o efecto do cigarro en si como medio de fumar é baixo. Non obstante, hai xente que realmente axudou. Nicotina -Chega a goma, pílulas, parche, shisha, cigarros de herbas, vape e similares. Allan Carr pide categoricamente que deixe de fumar dunha vez por todas e esquece tales cigarros. Pero como mostra o exercicio, moitos úsano con éxito. Por exemplo, un compañeiro que foi mencionado ao comezo do material desistiu, fume e reduciu gradualmente o número de cigarros mentres bebía taboleiros de fumar populares. Tiña unha forte motivación. Así podes seleccionar todos os métodos e só estar ben para desfacerse dos cigarros para sempre.
• Tirar - e é así. O meu vello amigo, un fumador entusiasta con 20 anos de experiencia, fixo libros, métodos, goma de mascar e cigarros electrónicos. E non cre que sexa difícil rematar só. Despois, o principal é resolverse.

Consello valente

Cando unha nova vida? Se un cigarro axuda a relaxarse despois do traballo duro, tes que renunciar a vacacións se non estás tenso. Pola contra, se estás acostumado a fumar nas vacacións, tes que cargar completamente o teu negocio durante o tempo de destete.

Outro enfoque - Pola contra, para escoller unha situación que converta a cabeza para comprender: se podes soportar ese estrés sen cigarro, podes seguir vivindo sen ti. O mesmo Carr, que explicou estas opcións, chegou á conclusión de que non era necesario escoller o tempo para non enganar para máis tarde e non eles mesmos. O mellor momento é recto.

1. Se é posible, elimine todo o relacionado co tabaquismo do campo da vista, oído e o cheiro. Desfacerse de cinceiro, chisqueiros, cigarros.
2. Se decides lanzalo gradualmente, compre un paquete só despois do final do anterior. Non tomes bloques. Reduce o número de cigarros fumadores ao día. Fumar un cigarro só a metade e non facer golpes profundos. Lave as mans, cambia a roupa para non sentir o cheiro de tabaco.
3. Se intentas estar conscientemente nun estado equilibrado, evite situacións estresantes.
4. Intenta ser levado con algo. Se xa tes un pasatempo, dálle máis tempo.
5. Oferta unha agradable actividade física: correr lentamente pola mañá, ximnasio, fitness, ioga, wushu ...
6. Os exercicios de respiración demostraron estar na loita contra o tabaquismo. Proba o alento de ioga ou prácticas similares. Eles axudan a saturar o corpo con osíxeno, a calmar a mente e a alma. Ao principio é mellor tratar co adestrador - asegurarase de que faga exercicios correctos.
7. A masaxe, a meditación tamén axuda a relaxarse e gozar sen usar nicotina.
8. Evite lugares e empresas onde fumes e non intentes respirar fume. Pero non conseguir o extremo para non caer da sociedade e non sentir a soidade. Se os teus amigos fuman, esta non é unha oportunidade para evitar ou envexalo, cambia a túa actitude coa situación: xa estás liberado, pero aínda non o estás. Non fumar trae pracer, pero non podes gozar da vida sen cigarro.
9. Os que pasaron este camiño din que a primeira semana é a máis difícil (pero é bastante real!) E despois de tres semanas sen nicotina, o corpo é limpo, convertido, prodúcese unha mellora.

Toma o teu estado como unha lixeira enfermidade e intenta non sucumbir aos trucos do cerebro como "só un cigarro". Manteña o diario: "Deixei de fumar - consecuencias durante o día". Marca a túa fonte e debuxa o resultado: semana, mes, tres sen envelenar a ti mesmo.

Se deixas de fumar inmediatamente, é difícil que probes este esquema:

Os primeiros 10 días - 15 cigarros ao día.
Outros 20 días - 10 cigarros cada un.
O mes seguinte non supera as cinco partes ao día.
A continuación, reduce o número de "institucións Nicot" fumadas por unha cousa exactamente cada semana. Como resultado, reducen o número de cigarros afumados en tres meses.

Comprobe a dieta

En xeral, o doce axuda a superar a dependencia de drogas, pero prefire carbohidratos lentos como froitos (e non doces).

• Beba máis auga pura: limpa o corpo e reduce o desexo de nicotina.
• Asegúrese de comer mel: mexa unha cucharadita nun vaso de auga pola mañá e bebe no estómago baleiro.
• Encha as reservas de nicotina de vitamina C do corpo. Os zumes de cítricos e grosellas repoñerán as reservas desta vitamina e axudarán na súa campaña anti -tobaco.
• Excluír o alcol e o café. Coma menos afiados, fumados e salgados: todo isto provoca fumar.Recomendable O fígado, patacas fervidas, cenorias, coliflor, berinjuras, tomates, pepinos, cacahuetes, chícharos, feixóns, pan, peixe mariño, cenorias e outros produtos cun lixeiro contido de ácido nicotínico.

Así que logrou fumar como un desexo aburrido Ensalada de frío (!) De Patacas cociñadas, berenxenas fritas e tomates frescos.

• Use con eles e mastiga cando queiras fumar: "cordóns" de queixo (se queres - simplemente siga calorías nun paquete de cigarros para non gañar peso); Piña: frescos ou torcidos sen azucre; Porcas, sementes (preferentemente cabaza); froitos secos.
• Beber leite: agora debería ser "para a prexudicación", limpa os pulmóns, o pescozo e os bronquios.
• Limón con mel (1: 1), desprácese por un lazo de carne (1: 1), axuda a desfacerse das consecuencias do tabaquismo. Coma unha culler de sopa antes das comidas durante un mes.

Como reducir o tabaquismo: consellos populares

1. HOVE RACERADISH E COCANDO BANANOS (follas frescas nas mesmas cantidades). O zume debe ser tragado e o verde cuspido. Beba ou non os use. Repita varias veces ao día.

Para o mesmo propósito, utilízase xenxibre, raíz de calamus, úsase unha rama de cereixa ou remolacha de aves frescas.

2. Limpar o cigarro antes de fumar nun produto de leite ácido (kefir, iogur, etc.). Fumar será incómodo, o hábito debilitarase.
3. O método do avó é mesturar a avea seca no tabaco.
4. Despeje a avea, o centeo, o millo e a cebada (100 g) auga fervendo (1 litro), manteña a estufa durante 8-10 minutos. Deslice a decocción, coloque nunha caixa térmica. Estará listo nun día. Use medio vaso 3-5 veces ao día antes das comidas.

A avea xeralmente é moi boa para a síndrome de retirada (rotura). Representa a vitalidade, tranquilamente, perfectamente restaurada, un soño, inspira un desgusto da nicotina.

Hai moitas receitas de cociña. Engade o gran chan (1 culler de sopa) e a auga fría (2 cuncas) antes de ir para a cama. Pola mañá cociñan e beben en vez de té.

5. Decoración: San Xoán Würze (1 El. L.), Bagolnik (0,5 culleres de sopa de L.), auga fervendo (600 ml). Almacenar durante 20 minutos a lume lento. A continuación, dilúe a metade con auga. Azucre, mel ou marmelada - sabor. Vostede bebe un té 5-7 veces ao día, pero non tomes a tarde. O curso de recepción é un mes. Atención: é perigoso usar mulleres embarazadas e durante os pacientes con tuberculose que amamantan, persoas cuxa pel reacciona ao sol.

Atención: é perigoso usar mulleres embarazadas e durante os pacientes con tuberculose que amamantan, persoas cuxa pel reacciona ao sol.

6. Engade Chicory, Nettles, Mint e Balerian a Black Tea (Ratio 2: 1: 1: 1: 1). Use como té.
7. Toma as follas de discípulos negros, orégano e menta. Fai unha infusión nos termos (5 culleres de sopa, 100 ml 30 minutos antes das comidas. O curso é un mes.
8. Eucalipto (1 culler de sopa de listvoi) máis auga fervendo (400 ml). Unha hora despois, engade glicerina e mel (1 culler de sopa de L.) á infusión resultante. Beba 4-5 veces ao día por trimestre durante un mes.
9. Zume de burdock pola metade con auga. Beba un mes antes de ir para a cama.

Por certo, o slub úsase activamente no tratamento de pacientes con cancro, polo que é útil por todos os lados.

10. E finalmente o xeito máis exótico. É necesario conseguir cancro, secalo á sombra e logo lixalo en po. Unha pequena cantidade deste po mestúrase con tabaco e fumado. Despois diso, ata o entusiasta fumador ten que esquecer a súa adicción.

Moita sorte e forza para estar contigo!